Вы набрали пару лишних килограммов, несмотря на регулярные и изнурительные занятие в фитнесс-зале? Значит вам придется обратить внимание на то, что вы едите. Очень многие женщины даже не замечают того, что переедают регулярно. В самом деле, заметить это очень сложно, так как причины у этой проблемы очень разнообразны.

Давайте определимся, что же все-таки такое переедание?

Сначала необходимо убедиться, что в целом ваш организм полностью здоров. Потому что стоит помнить — неуемная тяга к еде, это такая же болезнь, как анорексия или булемия, что может сказаться на здоровье. Например, женщины с такими проблемами подвержены таким заболеваниям как диабет, сердечные заболевания.

Непреодолимая тяга к пище в 90% случаев сопряжена с депрессией и чувством вины. Такие люди едят в одиночестве, чтобы скрыть от окружающих свои пристрастия к еде.

Самое главное — это разобраться в причинах переедания.

Синдром «дивана и чипсов»

В современном мире люди подвержены перееданию потому что, очень часто, им просто нечем заняться. Друзья и знакомые проводят вечера дома, с родственниками и любимыми, а вы, будучи одинокой, только и делаете, что смотрите по телевизору фильм..возможно не первой свежести. В такие моменты чипсы под рукой — как нельзя кстати.

«Еда ради еды» — тоже весомая причина. Кто же не любит вкусно поесть? Вкусная еда приносит удовольствие и делает человека счастливее. Ученые присваивают это занятие к одной из разновидностей развлечений.

Раздражение и стресс.

Сама причина стресса и эмоционального напряжения не столь важна. Мы ежедневно справляемся с различными видами стресса. Все делают это по-разному — кто-то начинает грызть ногти, кто-то крутит и рвет на голове волосы,но самый популярный способ уйти от стресса — это вкусно поесть. Т.е. «заесть» стресс.

Этим чаще всего страдают женщины. Ощущение сытости отвлекает мозг человека от навалившихся проблем.

Отказ от вредных привычек

Например, если вы решили бросить курить или употреблять алкоголь, то скорее всего вы начнете непомерно налегать на еду. Употребление пищи — это «заменитель», отличный способ занять чем-то руки. Но не забывайте, что есть более здоровые способы найти замену сигарете или бокалу с мартини.

Чтобы избежать переедания, найдите любой другой способ отвлечься от проблем. Займите чем-нибудь свои руки, например,начните играть в футбол. Так же можно заменить оральную фиксацию, начав жевать жевательную резинку или сушеные овощи, фрукты.

И в конце-концов..сходите уже в тренажерный зал!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *