Важность здоровой еды в жизни человека

Важность здоровой еды в жизни человека

Сложно переоценить влияние здорового питания на жизнь человека. Она не только позволяет поддерживать себя в тонусе, но и усиливает иммунитет, что особенно важно в период мировой пандемии. В ритме современной жизни порой кажется невозможным постоянно себе готовить. Зарегистрировавшись на сайте foodexhub, вы найдете больше информации о вкусной и здоровой пище, а также сможете заказать ее с доставкой.

Что такое здоровая еда

Правильное питание – это в первую очередь разнообразное вкусное меню. Содержащее все необходимые организму витамины и микроэлементы. Ежедневно человеческий организм должен получать достаточно белка, жиров, углеводов, клетчатки. Нельзя забывать про воду и сахар, которые необходимы для поддержания уровня обмена веществ и работы мозга.

Очень вкусная и полезная еда, рекомендованная специалистами foodexhub.com.ua
Очень вкусная и полезная еда, рекомендованная специалистами foodexhub.com.ua

Свежие овощи и фрукты – это ежедневная необходимость. В них содержатся все нужные организму витамины, микро и макроэлементы, клетчатка. Врачи рекомендуют употреблять не меньше полкило фруктов и овощей в день. Есть их нужно в сыром виде, подойдет также приготовление на пару или запекание.

Это важно! Помните, что фрукты содержат сахар, поэтому составляйте меню так, чтобы употреблять их до обеда.

Методы приготовления здоровой еды

Правильное приготовление многие недооценивают. Неправильная готовка способна уничтожить все полезные вещества и сделать продукты пустым. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни или планируете начать правильно питаться, забудьте о жарке на масле. Этот метод значительно увеличивает тяжесть и калорийность пищи, делает ее жирной, вредной, при жарке вырабатываются канцерогены.

Лучшие методы приготовления:

  • Варка на пару;
  • Тушение;
  • Запекание;
  • Припускание.
Сочные овощи приготовленные на пару (секреты правильного питания мужчин и женщин)
Сочные овощи приготовленные на пару (секреты правильного питания мужчин и женщин)

Готовить таким образом можно любые продукты: овощи, мясо, яйца, птицу. Чтобы не тратить на готовку много времени, закажите здоровую еду на сайте foodexhub.com.ua

Какой режим питания выбрать

Для начала необходимо забыть о монодиетах и голоданиях. Они чреваты проблемами с пищеварением и здоровьем в целом. Запомните, что правильное питание – это регулярное употребление полезной пищи. Многие диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют использовать метод дробного питания. Он заключается в том, что обычный прием пищи вы делите на 2-3. Вы съедаете меньше, но чаще. Насыщение проходит быстрее, организм не подвергается стрессу из-за голодания.

Обратите внимание! Помимо здоровой пищи, не забывайте о достаточном поступлении чистой воды. Речь идет не о чае или кофе, а о простой питьевой воде. Норма для здорового человека составляет 1,5 – 2 литра в сутки в зависимости от веса. 

Правильный режим питания ребенка: употребление воды
Правильный режим питания ребенка: употребление воды

О жирах, белках и углеводах

Любой разбирающийся в правильном питании человек сразу скажет, что без достаточного количества белков далеко не уедешь. Обязательно включайте в рацион: мясо птицы, молочные продукты, творог, яйца, фасоль. Они являются наиболее полезными источниками растительного и животного белка.

Углеводы делятся на две большие группы:

  1. Простые – наименее полезные. Туда относят белый хлеб, мучное, конфеты;
  2. Сложные углеводы необходимы организму. К ним относят каши, фрукты и овощи, макароны твердых сортов.

Не забывайте добавлять в рацион полинасыщеные жиры. Они содержатся в жирной рыбе, орехах, растительном масле. Эти продукты необходимы для стабильной работы сердца, органов дыхания, головного мозга. Вредными являются трансжиры, которые в избытке в фаст-фуде и полуфабрикатах.

Полинасыщеные жиры в рыбе – необходимые для здорового образа жизни
Полинасыщеные жиры в рыбе – необходимые для здорового образа жизни

Употребление умеренного количества здоровой пищи повышает тонус, улучшает настроение, самочувствие и положительно сказывается на внешнем виде и самооценке. Вы можете как готовить дома, так и заказывать ее у проверенных поставщиков.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *