Как подготовиться к велосипедному сезону

Как подготовиться к велосипедному сезону

Температура начинает повышаться с приходом летнего сезона. Приятные весенние дни сменяются пылающей жарой, застигая некоторых велосипедистов врасплох.

Если вы давно думали обновить свой старый велосипед, то сейчас самое время купить велосипед 29 дюймов, так как он отлично подходит для горной езды.

Горный велосипед Titan Stinger 29 дюймов
Горный велосипед Titan Stinger 29 дюймов
Новая модель велосипеда Orbea MX 29 20 (2020 год)
Новая модель велосипеда Orbea MX 29 20 (2020 год)

Что же нужно не забывать перед поездкой на велосипеде на дальние расстояния:

1. Потратьте время, чтобы привыкнуть к жаре

Чтобы избежать чрезмерной усталости, начните с того, что вынимайте велосипед в прохладное время дня, утром или на закате, и постепенно привыкайте к более высоким температурам.

Важно! Всегда помните, однако, что мы не можем ехать в одном темпе, когда становится очень жарко. Таким образом, нужно замедлиться, чтобы сохранить энергию и держать температуру тела под контролем.

2. Планируйте отдых, останавливайтесь и пейте много воды

Если маршрут, который вы планируете проехать, особенно длинный, запланируйте несколько остановок, чтобы отдохнуть и пополнить запас воды. Крайне важно, чтобы вы восстанавливали воду, которую теряли из-за потоотделения и физических усилий.

Также не забывайте пить достаточное количество воды (по крайней мере, 3,7 литра для мужчин и 2,7 для женщин) каждый день, чтобы ваши мышцы и суставы повышали уровень энергии.

Велосипедист пьет воду во время путешествия
Велосипедист пьет воду во время путешествия

3. Защитите себя от солнца

Это фундаментально, хотя, к сожалению, об этом часто забывают. Даже не думайте ездить на велосипеде, не нанося солнцезащитный крем с высоким SPF на открытую кожу, надевайте одежду, которая покрывает более деликатные участки кожи, и шляпу для защиты головы от солнечных ожогов.

Ожоги от солнца и солнечные удары действительно могут испортить прекрасный день.

4. Часто остывать

Слишком высокая температура тела может повлиять как на ваше здоровье, так и на производительность во время езды на велосипеде. Чтобы избежать неприятных инцидентов, намочите шею и предплечья. Это помогает вашему телу остыть и поддерживать правильную температуру.

5. Следите за своей диетой

Вы должны иметь в виду несколько диетических аспектов, прежде чем отправиться в длительную поездку под солнцем. В дни, предшествующие вашей поездке, ешьте много продуктов с высоким содержанием воды (таких как фрукты и овощи, особенно арбуз и виноград) и сахара для поддержания энергии.

Пейзаж путешествие на велосипеде

6. Носите соответствующую одежду

Как и при любой активности в условиях повышенной температуры, вам нужно выбрать подходящую одежду для езды на велосипеде. В частности, после поездки под солнцем выбирайте технические, предпочтительно светлые ткани, которые не притягивают ультрафиолетовые лучи, чтобы избежать неприятных пятен пота. Эта одежда очень легкая, легко доступна на рынке и изготовлена из специальной дышащей ткани, которая позволяет поту быстро испаряться, сохраняя кожу всегда сухой.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *